merhaba herkese.
benim boy 175 cm kilo 90 ve 1 yıldır sporla uğraşıyorum bu yaz bayağı kilo aldım ve rahatsızım... benim definasyon kürü yapmamda sakınca varmı ? eğer önerileriniz varsa yazarsanız sevinirim. bu arada yaş 18. şimdiden herkese teşekkürler

Küre herkes girebilir ama girmeden önce kendini iyi analiz etmen gerekir. Mesela yağ oranın kaç? Daha önce definasyon dieti yaptın mı ? Diet yapabiliyor musun?

Yağ oranı %19 ve diyet yapabilme durumum var ve yapabiliyorum ama daha önce hiç küre girmedim. vücudum çabuk yağlanıyor ve hemen kilo alabilme özelliği var.