Definasyon Küründe nasıl beslenmeli, nasıl çalışılmalı?

Steroidlerle İlgili Genel Soru ve Paylaşımlarınızı Yapabilirsiniz..

Definasyon Küründe nasıl beslenmeli, nasıl çalışılmalı?

Mesajgönderen bosnianturkish » Cmt Kas 12, 2016 4:51 pm

Arkadaşlar 10 haftalık 300mg propionat+300mg Masterone Kürüne %21 yağ oranı ile başlıcam.82kgyim. Hedef %14-%15 yağ oranı.
1-)Beslenme nasıl olmalı ? Karbonhidrat alımı nekadar olmalı ? Kas kaybi yaşanır mı veya yaşamamak için nelere dikkat etmeli ?

2-) Antrenmanlar nasıl olmalı ? Klasik bulk kurlerindeki gibi haftada 5 antrenmana kadar çıkılmalı mi ? Antrenman suresi kısa tutulmalı mi ? Haftada kaç kardio ideal olur ?

Şimdiden çok teşekkür ederim.
bosnianturkish
Yeni Üye
 
Mesajlar: 41
Kayıt: Sal Ağu 25, 2015 5:55 pm
Ettiği teşekkür: 0
Aldığı teşekkür: 0

Re: Definasyon Küründe nasıl beslenmeli, nasıl çalışılmalı?

Mesajgönderen eko571 » Pzt Kas 14, 2016 1:05 pm

düşük karbonhidrat bol protein yapabilirsen. sabah kalktıktan bir saat sonra kardiyo max 40 dk yapamazsan antreman sonrası 25-30 dk kas kaybını biraz daha azaltmak istersen bcaa ekliyebilirsin antreman sırası ve yatmadan önce, antreman ise her zaman sert olmalı adele iyi yanmalı, antreman karbo azalacagı için ilk haftalar biraz düşüş yaşayabilirsin ama takviye lerle bunu atlata bilirsin(Pre Workout‎) protein kg başına 3 max olur karbo ise 4-3-2 diye gidebilirsin bol şans başarılar ve bol sabırlar
eko571
Yeni Üye
 
Mesajlar: 21
Kayıt: Pzt Eyl 23, 2013 8:48 am
Ettiği teşekkür: 0
Aldığı teşekkür: 3


Dön Genel Paylaşım Bölümü

Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 22 misafir