Arkadaşlar 10 haftalık 300mg propionat+300mg Masterone Kürüne %21 yağ oranı ile başlıcam.82kgyim. Hedef %14-%15 yağ oranı.
1-)Beslenme nasıl olmalı ? Karbonhidrat alımı nekadar olmalı ? Kas kaybi yaşanır mı veya yaşamamak için nelere dikkat etmeli ?
2-) Antrenmanlar nasıl olmalı ? Klasik bulk kurlerindeki gibi haftada 5 antrenmana kadar çıkılmalı mi ? Antrenman suresi kısa tutulmalı mi ? Haftada kaç kardio ideal olur ?
Şimdiden çok teşekkür ederim.