Arkadaşlar 10 haftalık 300mg propionat+300mg Masterone Kürüne %21 yağ oranı ile başlıcam.82kgyim. Hedef %14-%15 yağ oranı.
1-)Beslenme nasıl olmalı ? Karbonhidrat alımı nekadar olmalı ? Kas kaybi yaşanır mı veya yaşamamak için nelere dikkat etmeli ?

2-) Antrenmanlar nasıl olmalı ? Klasik bulk kurlerindeki gibi haftada 5 antrenmana kadar çıkılmalı mi ? Antrenman suresi kısa tutulmalı mi ? Haftada kaç kardio ideal olur ?

Şimdiden çok teşekkür ederim.

düşük karbonhidrat bol protein yapabilirsen. sabah kalktıktan bir saat sonra kardiyo max 40 dk yapamazsan antreman sonrası 25-30 dk kas kaybını biraz daha azaltmak istersen bcaa ekliyebilirsin antreman sırası ve yatmadan önce, antreman ise her zaman sert olmalı adele iyi yanmalı, antreman karbo azalacagı için ilk haftalar biraz düşüş yaşayabilirsin ama takviye lerle bunu atlata bilirsin(Pre Workout‎) protein kg başına 3 max olur karbo ise 4-3-2 diye gidebilirsin bol şans başarılar ve bol sabırlar