Kürdeyken yırtmaya dayalı mı yoksa pumpa dayalı mı çalışırsak daha etkili olur

Pump veya yırtmaya dayalı demeyeyim de şöyle diyeyim. Antrenman da tekrar sayılmaz. Faile gidene kadar yapılır. İdeal ağırlığı seçip yapmak önemlidir.

Rich piana kürdeyseniz pump yapın doğalsanız yırtın diyor da oyüzden sordum sizin dediğiniz ikisin ortası gibi oluyor