Merhabalar. Cutting kürümdeki 3. Enjeksiyon propiyonatıda vurmuş bulunuyorum. Haftalık 300 mg testo p ile başladım ve hormon analizi sonuçlarıma göre kürün başında ve sonunda toplam 10 mg arimidex almam gerekecek önümüz hafta günaşırı 0.5 mg ile başliyip 10 gün arimidex kullanacağım. Ek olarak haftalik 20 mg anavar ile başlayip piramit seklinde 1.hafta 20
2.hafta 40
3.hafta 60
4.hafta 60
5.hafta 40
6.hafta 20
Kür, enjeksiyon, bedslenme ve antreman ile ilgili detayları bu başlık altında paylaşmaya devam edeceğim.İlk mesajı ve başlığı da ona göre düzenledim.
Kür Geçmişim: 11 hafta 250mg only testo-e ve 5. hafta yarıda kesmek zorunda kaldığım 250 testo-e+200 deca olmak üzere bu 3. kürüm
Boy: 172 kilo:77.8 (güncel)
(güncel)Antrenman: Günlük 2 bölge odaklı her bölge için 2 temel hareket 2 veya 3 er asistan egzersiz olmak üzere temel hareketlerde 3 set 8-10 tekrar yardımcı egzersizlerde 4 set 12-15 er tekrar toplamda 1 saat civarı ağırlık antremanı haftanın 6 günü
Ağırlık antremanlarından hemen sonra 45 dk 130-140 nabızla kardio. Ağırlık antremanına pek dokunmam kardioyu haftadan haftaya 5 er dk arttırabilirim duruma göre.
Beslenme: 2800-3000 kaloriden yavaş yavaş eksilte eksilte 2400 e kadar indim şuanda aldığım kalori bu sürekli bir açlık hissediyordum.
En baba aldığım öğünden sonra bile tam olarak doymuyordum bunu yavaş yavaş aştım şuan antrenmana göre aldığım kalori gayet yeterli geliyor. Makrolar: 150 gr protein 100-120 gr yağ 180-200 gr karb
Karbı 120 ye kadar yavaş yavaş düşürmeyi planlıyorum. yağı ise 80 e kadar çekebilirim tabi proteinide biraz artırmak lazım ozaman. 2000 kaloriye kadar düşmeyi planlıyorum daha fazla düşemem sanırım gene duruma göre değişiklikler yaparım.
Haftadan haftaya günlük şeklinde detayları paylaşmayı umuyorum. Saygılarımla.