Değerli hocalarım abilerim kardeşlerim,
Testosteron enanthate (omega)
Boldenon (omega)
Dianabol (hst)
Kürüme 20.07 perşembe tarihinde başladım şuan ikinci haftadayım...
Testosteron enanthate (1-11 hafta)
Boldenon (1-14 hafta)
Dianabol (1-4 hafta 9-12 hafta)
Kürüm toplamda 14 hafta sürecek...
Kürü içi kullandığım takviye ve supplementler...
Enginar suyu
Nac 600
Deve dikeni
Multivitamin
B 1/6/12 vitamini
Kalsiyum
D vitamini
Magnezyum
Çinko
-----
Whey
Casein
Bcaa
Lösin
Kreatin
Amino asit tablet
Glutamin
Pre-workout
Malto dekstrin (karb yüklemesi için)
Arjinin
Tribulus
Glukozamin
Efendim beslenmemi tamamen kaliteli karbonhidrat, protein, yağlardan oluşturuyorum...
Örneğin:
Uyanınca 1 büyük bardak su içine yarım limon sıkıp içiyorum
Sabah 7 yumurta 100gr yulaf peynir zeytin salatalık
Ara öğün pirinç patlağı fıstık ezmesi kuru meyve kuru yemiş
Öğle yemeği öncesi 100gr maltodekstrin 1 ölçek whey
Öğle (Antrenman öncesi) 200 gr hindi göğüs 150 gr baldo pirinç 1 büyük kase salata (marul,roka,maydonoz,domates,salatalık)
Antrenman sonrası 50gr malto dekstrin 1 ölçek whey
Antrenman sonrası öğün 200gr hindi göğüs 300gr pirinç 1 büyük kase salata (marul,roka,maydonoz,domates,biber,salatalık)
Akşam yemeği öncesi 2 büyük patates 3 yumurta yeşillikten yapılmış zeytinyağlı salata
Akşam yemeği 300 gr baldo pirinç 250 gr hindi göğüs ve yine salata...
Gece yatmadan 1 ölçek glutamin ve casein...
Kilo 76 yağ oranım %16
Kürde nasıl antrenman yapmalıyım ve beslenmemde ne gibi değişikliklere gitmeliyim...
Saygılar selamlar...
Sporla kalın.