Arkadaşlar merhaba;
Kürüme 15.01.2013 tarihinde başladım.Kür bilgilerim 10 hafta primobolon 200 mg(haftada)- 12 hafta sustanon 500mg(haftada)
Sormak istediğim şudur ki; ne zaman etkisini yada gelişimi görmeye başlarım.Ayrıca antreman sistemimi değiştirmelimiyim.Hareketleri her ay değiştiriyorum ama sistemide değişmem lazım sanırım.Sistem aşağıda yazılı.
Pazartesi
Göğüs ( 5 parça hareket)- Ön kol ( 3 parça harerek) Set ve tekrarlar 3 set 10 tekrar
Salı
Bacak (5 parça hareket) Set ve tekrarlar 3 set 15-12-10 tekrar
Çarşamba dinlenme
Perşembe
Omuz(5 parça hareket))- Arka kol (3 parça hareket) 3 set 10 tekrar
Cuma
Cardio 1 saat
Cumartesi
Kanat (5 parça hareket) 3 set 10 tekrar- Mide