Cümleten Selamun Aleyküm..

Yaşım 22 Aile Ve İş Yüzünden Askere Gıtmemek Adına.. 130 KG ye çıktım .. 1.94 Boy Ve İstedgim Sonucu EldE Etttim .


Body 16 Ay Sürekli Suplement Eşliginde Body Yaptım.. Ve Eskidende Sporcu Yüzme Kişiligim Mevcuttu Fakat 5 Aydır Son Kontrole Kadar Ara Verdim


Şuan Evınme Koşu Bandı Aldım. Her Akşam 6.0 7.0 Da (Multi Pover 1800mg Le-Carntine Liquid ) Eşliginde 3.000 mtr Civarı Koşuyorum Eski Fizigime Ulaşmam İçin
Streoid 'i Bilinçlice Elde Etmek Ve Kulanmak İstiyorum .. Amacım İX5 yani Karın Kaslarıma Ve Şık Vicuduma Tekrar Ulaşmam Beyin Çöküntüsünden Kurtulmam Lazım.. Kendime Güzel Bir Ürün Temini + Antreman Bilgisi Ve Programı Forum Veya Real Hayatta Fikir Danışabilecegim Gerek Hoca Gerek Arkdaş Arıyorum.. Etmiş Ve Edecek Oldugunz Yardımlarınz İçin Çok Teşekür Ederim.



Şuan Diyet ;( Sabah 1 Yumurta Yarım Dilim Bugday Ekmek 2 Kıbrıt Peynir)

Öglen 3 4 Kaşık Sebze ;;

Akşam Dardanel Marul Veya 100 200 gr Haşlama Et Veya Mangal



Yardımlarınz İçin Çok Tşkrler

Dietin daha da detaylandırıp iyi bir idman ve kür sistemi oturtman lazım. Kür programını güvenebileceğin bir hoca eşliğinde beraber hazırlayarak bilinçli şekilde kullanıp istediğin formu elde edebilirsin

Demek İstedigim.. Orda Son Bulup Başlıyor Lennox77 Oturdugum Şehir Ve Memnekette Ona Göre Kür Sağlayabilecegim Bir Hoca Mevcut Değil İnternette Saygı Değer Sitenizi Buldum Ve Onun İçin Bilgi Gelişimi Kür Ve Diyet Bakımından Yardım Medet Umdum Bilgilerinize Hoş Görüyle Yaklaşmak İçin Bu Konuyu açtım Danıştım.. Yenıden Verıcegınız Cevap İçin Tüm S.Forumtr Üye Ve Yöneticilerine Teşekkür Ederim.

Diyet beslenmenize baktığımda baya katı bir diyet yaptığınızı gördüm ve sadece 3 öğünden oluşuyor bahsettiğiniz kadarıyla.Tavsiyem öğün sayısını 4-5 e çıkarmanız çünkü vücut yağı ancak sık sık ve az az besin girişiyle yakmakta.İdman programında da kardiyo ağırlıklı sert idman yapabileceğiniz bir program tavsiye edeceğim.Kür konusundaki tavsiyemide bu başlık altında belirteceğim size.

1 - Beslenme

Sabah 4 yumurta(2 sarısı) 2 kibrit kutusu beyaz peynir 1-2 dilim kepek ekmeği tuzsuz zeytin

Ara Öğün: 1 adet mevsimlik meyve

Öğlen Yemeği: 1 porsiyon katı yağsız zeytinyağlı sebze yemeği + 100-200 gram tavuk haşlama +50-100 gram pirinç ya da makarna(öğlen öğününüzde karbonhidratı atlamayın karbonhidrat girişi olmadan vücut yağ yakmaz)

Ara Öğün: 1 adet mevsimlik meyve

Akşam Yemeği: 100 gram pirinç ya da makarna + mevsim salatası(zeytinyağlı) + 200-300 gram tavuk ya da balık(kırmızı ette tüketebilirsiniz)

Bu beslenme programı diyette ancak vücudunuzun protein ve karbonhidrat ihtiyacını karşılayacaktır.

2-İdman
1.gün

Göğüs Bench press 3.6
bench fly 3.8
incline dumbell press 3.6
incline fly 3.10
decline press 4.8

Biseps

Biceps Curl 3.8
scott curl 3.6
brachialis curl 3.8
+35 dakika kardiyo idmandan sonra

2.Gün Sırt
Lat pull down neck 3.8
Lat pull down chest 3.8
Close grip pulldown 3.12
seated bell rowing 3.8
t-bar rowing 3.10
Omuz
Shoulder press 3.8
Lateral 3.8
frot shoulder press 3.8
dumbell front raises 3.7
+35 dakika kardiyo idmandan sonra


3. 45 dakika kardiyo

4.Gün Bacak
Squat 3.6
Leg extension 3.12
Leg press 3.6
Leg curl 3.12

Triseps Lying triseps 3.8
Pushdown 3.10
Franchise triseps 3.8
+35 dakika kardiyo idmandan sonra

5.Gün Biseps+Triseps
Biseps dumbell concentration curl 3.8
scott curl 3.7
brachialis curl 3.6
Omuz Shoulder press 3.8
Lateral 3.8
frot shoulder press 3.8
dumbell front raises 3.8
+35 dakika kardiyo idmandan sonra

6. gün 45 dakika kardiyo

7.gün 45 dakika kardiyo


Kür konusundaki tavsiyem ise ölçülerin ve ilk yapacağın kürü göz önüne alarak

1-10 hafta 400 mg testosterone propionate
1-10 hafta 400 mg masteron
1-8 hafta 50 mg winstrol tablet(günlük)
1-10 hafta clenbuterol
1-10 hafta 50 mg proviron(günlük)

Yeterli olacaktır.

ilk kürde masteron önermiyorlar bazen bir sebebi varmı genellikle ilkkez yapıpta definasyonsa eger t enante primabalon wistrol tablet clen ve provion kürü oneriyorlar dmekki buda olabiliyormuş dedirtti bana sahsen ??????..

definasyonda t enanthate dediğin trenbolone enanthate mı? ayrıca primobolan demişin.. t enanthate testosterone sa zaten definasyon için değildir. Definasyonda propionate kullanırsın testosterone esteri olarak. Primobolan zaten definasyon ilacı değil.. T enanthate trenbolone enanthate sa onu öneren arkadaş kusura bakmasın ama hiçbirşey bilmiyor.. İlk küre giren adama hangi zihniyetle trenbolone enanthate önerilir ki bu adam daha Deca ile tanışmamışken!.. İlk kür için definasyonda evet ilk kür olduğu için çok çeşite girmemesi doğrudur.. Ama ben ilk kür yapanlara 4 hafta-8 hafta arası kısa bir definasyon öneririm.. Propionate ve masteron ile.. İlk küre giren adama Trenbolone önermekten daha mantıklıdır..

Winstrol ve Clen definasyon için tamam.. Provironun definasyonda pek alakasını anlamadım.. Proviron Kür içinde kullanılması daha uygun olan bir ilaçtır.
Saygılar

primonun kullanılmasının sebebi kas kaybetmemek amacı ile alakalı olabilirmi ben girmedim küre girmek isteyen bir arkadasıma önerilen bunlar dı ben bunu burada fikir alışverişi için yazmısım iyikide yazmısım yoksa çocuk ):):): testo pripioante masteron clen wsitrol tablet kür içerisinde provion kür sonu tedavisinde preglin 5000 iu kullanmayı dusunuyorum sahsen bu benım fikrim o soruyu arkadasım için sormustum sizce bu kür nasıl eksik bir teferruat varmıdır saygılarımlaaaa 5 5 senelik bir spor gecmişim var totalde alt yapım uygun vucut ölçülerim ise 135 omuz 65 bacak 44 cm kol sol 43.5 gögüs 130 bel 101 :(: 1 ayda bu kadar inebildim 106 dan 101 e ve 102 kg idim 94 500 üm 1 haftadır 2 2 2 olarak clene başladım dietime ek olarak ???? bana öneriniz olurmu sonuçta sizn spor gecmişiniz benden fazladır

senin kürün iyi fakat yanlış birşey var.. PCT de proviron değil Nolvadex kullanacaksın.. Provironu kür içinde bulkta kullanabilirsin.. Not: Proviron ve Nolvadex aynı zamanda alınmaz. Alırsan etkisini göremezsin.. Proviron PCT ilacı değildir.

Yazdıklarımdan İlgi Çekmek güzelde Çoku Yazı makale var hangisine uymam mantıklı olucak bilemedim :S

Arkadaşın konusuyla ilgili kişisel tartışmaya yol açabilecek mesajlar silinecektir. Burda sadece spor çerçevesinde sorulan sorular cevaplanır başka yorumlar yapılamaz.