gönderen lennox77 » Cum Mar 08, 2013 8:24 am
Vücut yapının ne durumda olduğu belirler bu soruların cevaplarını. Kilo alımına ve yağlanmaya müsait bir vücudunuz varsa minimuma indireceksiniz o dediklerinizi.
Şeker her kürde az olmalı,ama ektomorf yapıdaki sporcular insülin desteği için özellikle idmanlardan sonra şekerli meyve suyu tüketebilirler
Tuzu bu kürde sıfırlamana gerek yok ama 5-6 gramı da geçmemen lazım günlük
Yağ her beslenme planında olmalı ama kaliteli olanından. Fındık,badem,ceviz,zeytinyağı vb gibi