Bulk küründe beslenme

Kendi Tecrübe Ettiğiniz Programları Paylaşabilir veya Örnek Programlarınız ile İlgili Soru Sorabilirsiniz

Bulk küründe beslenme

Mesajgönderen Wheeler » Pzr Eki 21, 2012 10:56 am

1,80 boy 83 kg ağırlında %17 yağlı bir insanın bulk küründe beslenme planı nasıl olmalıdır
günlük?
kac gram protein
kac gram karb.
kac gram yağ.

hangi besinlerden kacınmalıdır hangilerini tercih etmelidir?? bilgili hocalarım ve arkadaslarımın yardımını bekliyorum
Wheeler
Yeni Üye
 
Mesajlar: 18
Kayıt: Sal Eyl 04, 2012 1:24 pm
Ettiği teşekkür: 0
Aldığı teşekkür: 0

Re: Bulk küründe beslenme

Mesajgönderen Overall » Pzr Eki 21, 2012 1:34 pm

Günlük kilo başına 3 gram protein 4 gram karbonhidrat yeterli olacaktır.Yağıda günlük 40-50 gramdan fazla tüketme derim(body fat i göz önüne alarak söyledim)

Yani toplam olarak

240 gram protein

320 gram karbonhidrat

40-50 gram(zeytinyağı veya sıvı yağ yemeklerde)

İdeal olacaktır.Günlük 4-5 gram tuz u geçme yağlanmak istemiyorsan fast food ve basit şekerden uzak dur derim.
SteroidForumTr - Admin
Kullanıcı avatarı
Overall
Mesaj Panosu Yöneticisi
 
Mesajlar: 96
Kayıt: Pzr Ağu 12, 2012 1:35 pm
Ettiği teşekkür: 39
Aldığı teşekkür: 46

Re: Bulk küründe beslenme

Mesajgönderen Wheeler » Pzt Eki 22, 2012 8:29 pm

tesekkürler overall , tren küründe olacağım kürümde cardio calısmalarına yer vermemin sakıncası olurmu ? idman sonrası 15-20 dakka ? haftada 3 gün ?
Wheeler
Yeni Üye
 
Mesajlar: 18
Kayıt: Sal Eyl 04, 2012 1:24 pm
Ettiği teşekkür: 0
Aldığı teşekkür: 0

Re: Bulk küründe beslenme

Mesajgönderen lennox77 » Çrş Eki 24, 2012 9:21 am

Bu kardio olayı biraz senin istediğin vücut yapısıyla alakalı. Kürünü tam açıklamamışsın ama trenbolone olduğundan clean bulk yapacağını düşünüyorum o yüzden kararında kardionun zararı olmaz
Soru ve bilgi iletişimi için mail : lennox4177@gmail.com Facebook : http://www.facebook.com/lennox777
MAİL ADRESİM DEĞİŞMİŞTİR ARKADAŞLAR. BİLGİ ALIŞ VERİŞİ OLMASI KAYDIYLA MAİLLERİNİZİ CEVAPLANDIRMAYA YENİ MAİL ADRESİMDEN DEVAM EDECEĞİM
Kullanıcı avatarı
lennox77
Tecrübeli Üye
 
Mesajlar: 1618
Kayıt: Pzr Ağu 12, 2012 3:40 pm
Ettiği teşekkür: 129
Aldığı teşekkür: 313


Dön Beslenme Programları

Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir