Diyette Kas Kaybına Son

Kendi Tecrübe Ettiğiniz Programları Paylaşabilir veya Örnek Programlarınız ile İlgili Soru Sorabilirsiniz

Diyette Kas Kaybına Son

Mesajgönderen BoneCrusher » Cmt Kas 10, 2012 5:22 pm

Diyette Kas kaybına Son !!!

Bir bodycinin en büyük korkusu kaslarını kaybetmektir. Fakat kilo verirken de kas kaybı doğru beslenme olmazsa kaçınılmazdır. Siz de bunu kontrollü bir karbonhidrat diyetiyle yapabilirsiniz. Karbonhidratın tamamını kesmeden fakat kan şekerini ve insülin seviyesini zorlayacak olanları kısıtlayarak bunu yapabilirsiniz; örneğin gazlı içecekler, tatlı, pasta, çikolata ve
una dayalı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Ayrıca tam tahılları ilk menünüzden çıkarmalısınız. Bunlar erkek bünyeleri için normal insülin özelliklerine sahip olmalarına rağmen, hormon seviyelerini yükseltirler bu nedenle tahılları hayatınıza yeni şekillerde sokmalısınız. Diyetiniz meyve ve sebzedeki karbonhidrat alımınızı sınırlar. Bol su içmelisiniz ve kavun, şeftali, portakal, kivi gibi meyveleri rahatlıkla tüketebilirsiniz. Diyetinizi uygularken kalori saymanıza gerek yok. Aşağıda vereceğimiz altın kurallara uyduğunuz sürece acıktığınızda tokluk hissetiğiniz ana kadar yiyebilirsiniz.

1.KİLO ALDIRICI KARBONHİDRATLARI KESİN:

Pirinç, makarna ve ekmek gibi ürünler nişasta ve şeker bakımından oldukça zengindir. İçlerindeki yüksek glukoz içeriği kan şekerinizi yükseltir. Bu da vücudunuzdaki insülinin yükselmesine sebep olur. Bu yiyecekleri hayatınızdan çıkarmak insülin seviyenizi düşük seviyede tutacaktır, bu da sağlığınızı geliştirecek ve kilo vermenizi hızlandıracaktır. Araştırmalar, karbonhidrat diyeti yapan kişilerin yüzde 70 başarı sağlamasının nedenini bu kurala bağlıyorlar.

2.DAHA ÇOK SEBZE YE:

Bu oldukça klişe bir kural olmakla birlikte gerçekten işe yarar. 2000 kişide yapılan araştırmaya göre, en çok kilo verenler günde 4 kez nişasta içermeyen sebzelerle beslenen kişiler. Bunun için patates, mısır ve havuçtan uzak durmak gerekiyor. Çok fazla sebze tüketmek lif alımınızı arttırır böylece kendinizi uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

3.HER ÖĞÜNDE PROTEİN TÜKETİN:

Özellikle kahvaltıda protein almalısınız. Araştırmalar gösteriyor ki, kilo verirken kas kaybetmek istemeyen erkekler her öğünde protein alıyorlar. Protein kaslarınızı beslemenin yanı sıra sizin çok fazla yemenizi de engelleyecektir. En çok tercih edecekleriniz biftek, tavuk, balık, peynir ve yumurta olmalıdır.

4.YAĞDAN KORKMAYIN:

Zeytin yağı, zeytin, avakado ve etin içinde bulunan doğal yağları tüketmeye çalışın. Yaygın inancın aksine, yağları tek başına almanız size kilo aldırmaz. Fakat karbonhidrat ve yağı birleştirdiğinizde insülin seviyeniz artar ve vücudunuz yağları yakmak yerine onları depolar. Peki ya kalbiniz? Yapılan 13 araştırma düşük karbonhidrat diyetinin düşük yağ diyetlerine göre kalp hastalıkları riskini yüzde 50 daha azalttığını gösteriyor.

5. ÜÇ BEYAZDAN UZAK DURUN:

Tuz kan basıncınızı yükseltir, şeker insülin seviyesini tetikler ve bu nedenle ihtiyacınızın üzerinde kullanılmamalıdır.
Bu hayatta ne sen ne ben ne de bir başkası.Kimse hayat kadar sert darbe vuramaz.Ne kadar darbe yediğiniz değil darbeler karşısında ne kadar ayakta kalıp ilerleyebildiğiniz önemlidir!!!
Kullanıcı avatarı
BoneCrusher
Yeni Üye
 
Mesajlar: 61
Kayıt: Pzr Ağu 19, 2012 5:31 pm
Konum: İstanbul/Kadıköy
Ettiği teşekkür: 14
Aldığı teşekkür: 25

Re: Diyette Kas Kaybına Son

Mesajgönderen lennox77 » Cmt Kas 10, 2012 8:00 pm

Yazılar alıntıysa alıntı olarak belirtilirse sevinirim
Soru ve bilgi iletişimi için mail : lennox4177@gmail.com Facebook : http://www.facebook.com/lennox777
MAİL ADRESİM DEĞİŞMİŞTİR ARKADAŞLAR. BİLGİ ALIŞ VERİŞİ OLMASI KAYDIYLA MAİLLERİNİZİ CEVAPLANDIRMAYA YENİ MAİL ADRESİMDEN DEVAM EDECEĞİM
Kullanıcı avatarı
lennox77
Tecrübeli Üye
 
Mesajlar: 1654
Kayıt: Pzr Ağu 12, 2012 3:40 pm
Ettiği teşekkür: 149
Aldığı teşekkür: 330

Re: Diyette Kas Kaybına Son

Mesajgönderen marvel » Cmt Kas 10, 2012 11:43 pm

Kas kaybını önleyen anabolizan nedir peki definasyonda ?
marvel
Yeni Üye
 
Mesajlar: 59
Kayıt: Cum Ağu 24, 2012 12:04 pm
Ettiği teşekkür: 1
Aldığı teşekkür: 2

Re: Diyette Kas Kaybına Son

Mesajgönderen BoneCrusher » Pzr Kas 11, 2012 11:53 am

marvel yazdı:Kas kaybını önleyen anabolizan nedir peki definasyonda ?



Sevgili marvel diyette kas kaybını engelleyen bir çok anabolizan vardır.Bunlar örnek olarak masteron winstrol oxandrolone primobolan boldenon trenbolone acetat halotestin vb leridir.Uyarıcı sınıfında clenbuterol androjenik grupta ise testosterone propionate diyet yaparken kas kaybını engelleyen kimyasallardır.
Bu hayatta ne sen ne ben ne de bir başkası.Kimse hayat kadar sert darbe vuramaz.Ne kadar darbe yediğiniz değil darbeler karşısında ne kadar ayakta kalıp ilerleyebildiğiniz önemlidir!!!
Kullanıcı avatarı
BoneCrusher
Yeni Üye
 
Mesajlar: 61
Kayıt: Pzr Ağu 19, 2012 5:31 pm
Konum: İstanbul/Kadıköy
Ettiği teşekkür: 14
Aldığı teşekkür: 25

Re: Diyette Kas Kaybına Son

Mesajgönderen marvel » Pzr Kas 11, 2012 12:06 pm

teşekkür ederim. clenin kas kaybettirdiğine dair birkaç makale okumuştum bu yüzden ventolin önermişlerdi.
marvel
Yeni Üye
 
Mesajlar: 59
Kayıt: Cum Ağu 24, 2012 12:04 pm
Ettiği teşekkür: 1
Aldığı teşekkür: 2

Re: Diyette Kas Kaybına Son

Mesajgönderen lennox77 » Pzr Kas 11, 2012 12:14 pm

Clenbuterol ile hiçbir zaman kas kaybı yaşamadım,efedrin yaşatır ama clenbuterol yaşatmıyor aksine iyi bir şekilde kuvvette veriyor bana
Soru ve bilgi iletişimi için mail : lennox4177@gmail.com Facebook : http://www.facebook.com/lennox777
MAİL ADRESİM DEĞİŞMİŞTİR ARKADAŞLAR. BİLGİ ALIŞ VERİŞİ OLMASI KAYDIYLA MAİLLERİNİZİ CEVAPLANDIRMAYA YENİ MAİL ADRESİMDEN DEVAM EDECEĞİM
Kullanıcı avatarı
lennox77
Tecrübeli Üye
 
Mesajlar: 1654
Kayıt: Pzr Ağu 12, 2012 3:40 pm
Ettiği teşekkür: 149
Aldığı teşekkür: 330

Re: Diyette Kas Kaybına Son

Mesajgönderen asilx » Prş Eki 16, 2014 11:11 am

BoneCrusher yazdı:Diyette Kas kaybına Son !!!

Bir bodycinin en büyük korkusu kaslarını kaybetmektir. Fakat kilo verirken de kas kaybı doğru beslenme olmazsa kaçınılmazdır. Siz de bunu kontrollü bir karbonhidrat diyetiyle yapabilirsiniz. Karbonhidratın tamamını kesmeden fakat kan şekerini ve insülin seviyesini zorlayacak olanları kısıtlayarak bunu yapabilirsiniz; örneğin gazlı içecekler, tatlı, pasta, çikolata ve
una dayalı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Ayrıca tam tahılları ilk menünüzden çıkarmalısınız. Bunlar erkek bünyeleri için normal insülin özelliklerine sahip olmalarına rağmen, hormon seviyelerini yükseltirler bu nedenle tahılları hayatınıza yeni şekillerde sokmalısınız. Diyetiniz meyve ve sebzedeki karbonhidrat alımınızı sınırlar. Bol su içmelisiniz ve kavun, şeftali, portakal, kivi gibi meyveleri rahatlıkla tüketebilirsiniz. Diyetinizi uygularken kalori saymanıza gerek yok. Aşağıda vereceğimiz altın kurallara uyduğunuz sürece acıktığınızda tokluk hissetiğiniz ana kadar yiyebilirsiniz.

1.KİLO ALDIRICI KARBONHİDRATLARI KESİN:

Pirinç, makarna ve ekmek gibi ürünler nişasta ve şeker bakımından oldukça zengindir. İçlerindeki yüksek glukoz içeriği kan şekerinizi yükseltir. Bu da vücudunuzdaki insülinin yükselmesine sebep olur. Bu yiyecekleri hayatınızdan çıkarmak insülin seviyenizi düşük seviyede tutacaktır, bu da sağlığınızı geliştirecek ve kilo vermenizi hızlandıracaktır. Araştırmalar, karbonhidrat diyeti yapan kişilerin yüzde 70 başarı sağlamasının nedenini bu kurala bağlıyorlar.

2.DAHA ÇOK SEBZE YE:

Bu oldukça klişe bir kural olmakla birlikte gerçekten işe yarar. 2000 kişide yapılan araştırmaya göre, en çok kilo verenler günde 4 kez nişasta içermeyen sebzelerle beslenen kişiler. Bunun için patates, mısır ve havuçtan uzak durmak gerekiyor. Çok fazla sebze tüketmek lif alımınızı arttırır böylece kendinizi uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

3.HER ÖĞÜNDE PROTEİN TÜKETİN:

Özellikle kahvaltıda protein almalısınız. Araştırmalar gösteriyor ki, kilo verirken kas kaybetmek istemeyen erkekler her öğünde protein alıyorlar. Protein kaslarınızı beslemenin yanı sıra sizin çok fazla yemenizi de engelleyecektir. En çok tercih edecekleriniz biftek, tavuk, balık, peynir ve yumurta olmalıdır.

4.YAĞDAN KORKMAYIN:

Zeytin yağı, zeytin, avakado ve etin içinde bulunan doğal yağları tüketmeye çalışın. Yaygın inancın aksine, yağları tek başına almanız size kilo aldırmaz. Fakat karbonhidrat ve yağı birleştirdiğinizde insülin seviyeniz artar ve vücudunuz yağları yakmak yerine onları depolar. Peki ya kalbiniz? Yapılan 13 araştırma düşük karbonhidrat diyetinin düşük yağ diyetlerine göre kalp hastalıkları riskini yüzde 50 daha azalttığını gösteriyor.

5. ÜÇ BEYAZDAN UZAK DURUN:

Tuz kan basıncınızı yükseltir, şeker insülin seviyesini tetikler ve bu nedenle ihtiyacınızın üzerinde kullanılmamalıdır.


Yazı malum sadece reklam piyasası üzerine kurulu spor fitness dergilerinin yazılarına benziyor.
Malesef yanlışlarla dolu ! bu takım bilgiler alıntı yapılarak yada bilimsel temellere dayandırılmalı !
örneğin : portakal korkmadan yiyin bir portakal ortalama 10 gr şeker içerir bir bardak portakal suyu üç portakal desek 30gr şekere tekabül eder ortalama dikkat edin!
Sedanter birinin ortalama günlük şeker ihtiyacı 8gr dır.

diyetten bahsediyorsunuz !
Yazılanların hepsi gerçek olsa zayıflamak için,kimse kas kaybetmemek için onca para harcayıp sağlığını tehlikeye atıp anabolizan ilaçlar kullanmazdı.
Yazılanlar doğrultusunda kas kaybetmeden ciddi definasyon yapan bir örnek gösterilemez.
Magazinsel bir yazı.
Dikkatimi çen bir noktada bir çok vücutçu arkadaşın sitesinde ve yazılarında gördüğüm daha fazla protein daha fazla karbonhidrat! yok böyle birşey.....
Ayrıca güne başlayan insan vücudunun gereksinimleri nedir fizyoloji kitaplarına bir göz atın yada bilimsel makalelere kaç tanesi ilk ihtiyaç protein diyecektir! ve çok göreceli geniş kavramlar kime göre neye göre hangi amaca göre bu şekilde konuşulacak bir mevzu değil.
Kullanıcı avatarı
asilx
Yeni Üye
 
Mesajlar: 28
Kayıt: Sal Eyl 09, 2014 5:58 am
Ettiği teşekkür: 1
Aldığı teşekkür: 2

Re: Diyette Kas Kaybına Son

Mesajgönderen falcone » Cum Eki 17, 2014 7:28 am

Sevgili asil kardeşim neden kızıyorsunuz burası steroid satış yeridir ve esas olan satıcıların ilaç satmak için icabeden malumatı müşterilere vermesidir. Arada bir internette rastladıkları yazıları buraya kopyalıyorlar sağolsunlar , bu sayede onlar da bir şeyler öğreniyorlar, proviron mevzuu gibi kullandıkça öğrenilecek bir çok şeyi de sizlerden, bizlerden öğrenecekler, hepimiz öğreneceğiz mesela sizinde portakalın 4 tanesinin bile spordan önce öğünden sonra hiç bir zarar etmeyeceğidir, çünki meyveler krebs dairesi için büyük ehemmiyet taşır, vitaminsiz protein kas haline gelmez.
. Nasıl buradaki satıcılar sattıklarının neticesini bizler üzerinden gözleyerek öğrenecekler, bizlerde protein tozları gibi malumatı sizlerden öğreneceğiz, kızmadan bilgi taksimine devam edelim olur mu
falcone
Forum Duayeni
 
Mesajlar: 505
Kayıt: Cmt Nis 06, 2013 12:07 pm
Ettiği teşekkür: 1
Aldığı teşekkür: 15

Re: Diyette Kas Kaybına Son

Mesajgönderen lennox77 » Pzt Kas 10, 2014 4:17 am

Burası steroid satış yeri değildir :)
Steroidleri anlayıp kür yapmak isteyenleri bilgilendirme sitesidir :)
Dışarda kim ne alır ne yapar orası kişiyi ilgilendirir
Soru ve bilgi iletişimi için mail : lennox4177@gmail.com Facebook : http://www.facebook.com/lennox777
MAİL ADRESİM DEĞİŞMİŞTİR ARKADAŞLAR. BİLGİ ALIŞ VERİŞİ OLMASI KAYDIYLA MAİLLERİNİZİ CEVAPLANDIRMAYA YENİ MAİL ADRESİMDEN DEVAM EDECEĞİM
Kullanıcı avatarı
lennox77
Tecrübeli Üye
 
Mesajlar: 1654
Kayıt: Pzr Ağu 12, 2012 3:40 pm
Ettiği teşekkür: 149
Aldığı teşekkür: 330

Re: Diyette Kas Kaybına Son

Mesajgönderen falcone » Pzt Kas 10, 2014 12:35 pm

Yazılanları okursanız isim zikrederek "sitede onaylı satıcılardan alabilirsiniz" sözüne bir çok yerde rastlayabolirsiniz.
falcone
Forum Duayeni
 
Mesajlar: 505
Kayıt: Cmt Nis 06, 2013 12:07 pm
Ettiği teşekkür: 1
Aldığı teşekkür: 15

Sonraki

Dön Beslenme Programları

Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir