definasyon beslenme programı

Kendi Tecrübe Ettiğiniz Programları Paylaşabilir veya Örnek Programlarınız ile İlgili Soru Sorabilirsiniz

definasyon beslenme programı

Mesajgönderen victimqwe » Prş Ara 13, 2012 1:52 pm

93 kiloda %18 yağ ile definasyon kürüm
haftada 500 ml testesteron enanthate - 400 ml boldenon ve sabah akşam 1 clenbuterol alıyorum.
bu kürü uygularken günlük ne kadar protein ne kadar karbonhidrat ve yağ almalıyım.
elinizde örnek bir program var ve yayınlarsanız sevinirim :)) şimdiden teşekkürler :)
victimqwe
Yeni Üye
 
Mesajlar: 7
Kayıt: Cmt Eki 13, 2012 9:01 am
Ettiği teşekkür: 2
Aldığı teşekkür: 0

Re: definasyon beslenme programı

Mesajgönderen Iron_Man » Cum Ara 14, 2012 10:21 am

Kilo başına 2 gram karbonhidrat 3 gram protein definasyon küründe yeterli olacaktır.Tuz günde 5 gramı geçme yemekleri zeytinyağlı dışında katı yağ margarin vs olarak kesinlikle tüketme.Şekerli gıdalardan kesinlikle uzak durmalısın meyve suyundaki şekerden dolayı meyve suyu bile içme gerekirse eğer şekersizliğe dayanamazsan 10 günde bir diyeti bozabilirsin bir sıkıntı yaratmayacaktır.Protein tozu kullanırkende şekersiz olmasına dikkat et şekersiz diyet protein tozları tüketebilirsin definasyonda ultimate isocool bu konuda çok iyi.Saygılar.
Kullanıcı avatarı
Iron_Man
Yeni Üye
 
Mesajlar: 103
Kayıt: Pzt Ağu 13, 2012 9:59 am
Ettiği teşekkür: 13
Aldığı teşekkür: 50

Re: definasyon beslenme programı

Mesajgönderen xguilex » Çrş Şub 11, 2015 1:28 am

arkadaslar definasyon kurunden sonradami ayni sekilde kilo basina 3 gr protein 2 gr karbonhidrat almaliyiz ?
bilgilendidrseniz sevinirim tesekkurelr
xguilex
Yeni Üye
 
Mesajlar: 26
Kayıt: Pzr Nis 13, 2014 12:07 am
Ettiği teşekkür: 2
Aldığı teşekkür: 0

Re: definasyon beslenme programı

Mesajgönderen samet_61 » Cmt Şub 14, 2015 4:21 pm

Iron_Man yazdı:Kilo başına 2 gram karbonhidrat 3 gram protein definasyon küründe yeterli olacaktır.Tuz günde 5 gramı geçme yemekleri zeytinyağlı dışında katı yağ margarin vs olarak kesinlikle tüketme.Şekerli gıdalardan kesinlikle uzak durmalısın meyve suyundaki şekerden dolayı meyve suyu bile içme gerekirse eğer şekersizliğe dayanamazsan 10 günde bir diyeti bozabilirsin bir sıkıntı yaratmayacaktır.Protein tozu kullanırkende şekersiz olmasına dikkat et şekersiz diyet protein tozları tüketebilirsin definasyonda ultimate isocool bu konuda çok iyi.Saygılar.

hocam defınasyond a 2 gr karbonhıdrat cok degıl mı?
samet_61
Yeni Üye
 
Mesajlar: 653
Kayıt: Cum Nis 19, 2013 4:48 pm
Ettiği teşekkür: 8
Aldığı teşekkür: 38

Re: definasyon beslenme programı

Mesajgönderen xguilex » Pzt Şub 16, 2015 2:30 am

xguilex yazdı:arkadaslar definasyon kurunden sonradami ayni sekilde kilo basina 3 gr protein 2 gr karbonhidrat almaliyiz ?
bilgilendidrseniz sevinirim tesekkurelr



arkadaslar yokmu buna cevap vercek ?
xguilex
Yeni Üye
 
Mesajlar: 26
Kayıt: Pzr Nis 13, 2014 12:07 am
Ettiği teşekkür: 2
Aldığı teşekkür: 0

Re: definasyon beslenme programı

Mesajgönderen samet_61 » Cum May 08, 2015 5:35 pm

xguilex yazdı:
xguilex yazdı:arkadaslar definasyon kurunden sonradami ayni sekilde kilo basina 3 gr protein 2 gr karbonhidrat almaliyiz ?
bilgilendidrseniz sevinirim tesekkurelr



arkadaslar yokmu buna cevap vercek ?

kutleyı korumak ıcın evet ama karb.oranı bıraz yuksek gıbı defınasyon ıcın
samet_61
Yeni Üye
 
Mesajlar: 653
Kayıt: Cum Nis 19, 2013 4:48 pm
Ettiği teşekkür: 8
Aldığı teşekkür: 38

Re: definasyon beslenme programı

Mesajgönderen toldo195 » Sal May 12, 2015 9:23 am

Normal bir sporcu günde ağırlığı başına min 8gr max 12.5 gr karb. almalıdır ama definasyon beslenmesinde olay çok farklı bence max 2gr karb ve 3gr protein alman yeterli gerekli olan enerjiyi yağdan alırsın biraz yorgunluk veya ağırlıklarda düşme olabilir ama zamanla vucut alışıcaktır kafana takma ağırlıklarda düşme olursa.Asıl önemli olanlardan biride güzel kardio yapman
toldo195
Yeni Üye
 
Mesajlar: 2
Kayıt: Çrş Eki 02, 2013 2:22 pm
Ettiği teşekkür: 0
Aldığı teşekkür: 0

Re: definasyon beslenme programı

Mesajgönderen lennox77 » Çrş May 13, 2015 2:00 pm

Yani 100 kilo normal bir sporcu günde 1250 gram karbo mu almalıdır sizce ?
Soru ve bilgi iletişimi için mail : lennox4177@gmail.com Facebook : http://www.facebook.com/lennox777
MAİL ADRESİM DEĞİŞMİŞTİR ARKADAŞLAR. BİLGİ ALIŞ VERİŞİ OLMASI KAYDIYLA MAİLLERİNİZİ CEVAPLANDIRMAYA YENİ MAİL ADRESİMDEN DEVAM EDECEĞİM
Kullanıcı avatarı
lennox77
Tecrübeli Üye
 
Mesajlar: 1643
Kayıt: Pzr Ağu 12, 2012 3:40 pm
Ettiği teşekkür: 147
Aldığı teşekkür: 325


Dön Beslenme Programları

Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir