1. sayfa (Toplam 1 sayfa)

definasyon beslenme programı

MesajGönderilme zamanı: Prş Ara 13, 2012 1:52 pm
gönderen victimqwe
93 kiloda %18 yağ ile definasyon kürüm
haftada 500 ml testesteron enanthate - 400 ml boldenon ve sabah akşam 1 clenbuterol alıyorum.
bu kürü uygularken günlük ne kadar protein ne kadar karbonhidrat ve yağ almalıyım.
elinizde örnek bir program var ve yayınlarsanız sevinirim :)) şimdiden teşekkürler :)

Re: definasyon beslenme programı

MesajGönderilme zamanı: Cum Ara 14, 2012 10:21 am
gönderen Iron_Man
Kilo başına 2 gram karbonhidrat 3 gram protein definasyon küründe yeterli olacaktır.Tuz günde 5 gramı geçme yemekleri zeytinyağlı dışında katı yağ margarin vs olarak kesinlikle tüketme.Şekerli gıdalardan kesinlikle uzak durmalısın meyve suyundaki şekerden dolayı meyve suyu bile içme gerekirse eğer şekersizliğe dayanamazsan 10 günde bir diyeti bozabilirsin bir sıkıntı yaratmayacaktır.Protein tozu kullanırkende şekersiz olmasına dikkat et şekersiz diyet protein tozları tüketebilirsin definasyonda ultimate isocool bu konuda çok iyi.Saygılar.

Re: definasyon beslenme programı

MesajGönderilme zamanı: Çrş Şub 11, 2015 1:28 am
gönderen xguilex
arkadaslar definasyon kurunden sonradami ayni sekilde kilo basina 3 gr protein 2 gr karbonhidrat almaliyiz ?
bilgilendidrseniz sevinirim tesekkurelr

Re: definasyon beslenme programı

MesajGönderilme zamanı: Cmt Şub 14, 2015 4:21 pm
gönderen samet_61
Iron_Man yazdı:Kilo başına 2 gram karbonhidrat 3 gram protein definasyon küründe yeterli olacaktır.Tuz günde 5 gramı geçme yemekleri zeytinyağlı dışında katı yağ margarin vs olarak kesinlikle tüketme.Şekerli gıdalardan kesinlikle uzak durmalısın meyve suyundaki şekerden dolayı meyve suyu bile içme gerekirse eğer şekersizliğe dayanamazsan 10 günde bir diyeti bozabilirsin bir sıkıntı yaratmayacaktır.Protein tozu kullanırkende şekersiz olmasına dikkat et şekersiz diyet protein tozları tüketebilirsin definasyonda ultimate isocool bu konuda çok iyi.Saygılar.

hocam defınasyond a 2 gr karbonhıdrat cok degıl mı?

Re: definasyon beslenme programı

MesajGönderilme zamanı: Pzt Şub 16, 2015 2:30 am
gönderen xguilex
xguilex yazdı:arkadaslar definasyon kurunden sonradami ayni sekilde kilo basina 3 gr protein 2 gr karbonhidrat almaliyiz ?
bilgilendidrseniz sevinirim tesekkurelr



arkadaslar yokmu buna cevap vercek ?

Re: definasyon beslenme programı

MesajGönderilme zamanı: Cum May 08, 2015 5:35 pm
gönderen samet_61
xguilex yazdı:
xguilex yazdı:arkadaslar definasyon kurunden sonradami ayni sekilde kilo basina 3 gr protein 2 gr karbonhidrat almaliyiz ?
bilgilendidrseniz sevinirim tesekkurelr



arkadaslar yokmu buna cevap vercek ?

kutleyı korumak ıcın evet ama karb.oranı bıraz yuksek gıbı defınasyon ıcın

Re: definasyon beslenme programı

MesajGönderilme zamanı: Sal May 12, 2015 9:23 am
gönderen toldo195
Normal bir sporcu günde ağırlığı başına min 8gr max 12.5 gr karb. almalıdır ama definasyon beslenmesinde olay çok farklı bence max 2gr karb ve 3gr protein alman yeterli gerekli olan enerjiyi yağdan alırsın biraz yorgunluk veya ağırlıklarda düşme olabilir ama zamanla vucut alışıcaktır kafana takma ağırlıklarda düşme olursa.Asıl önemli olanlardan biride güzel kardio yapman

Re: definasyon beslenme programı

MesajGönderilme zamanı: Çrş May 13, 2015 2:00 pm
gönderen lennox77
Yani 100 kilo normal bir sporcu günde 1250 gram karbo mu almalıdır sizce ?