merhaba arkadaslar yaklasik 2 yildir agirlik calisiyorum daha once iki kur yaptim.
suan kilom 79 boy 1.75 yag oranim %14 yas 33.
yeni bi definasyon kurune baslamak istiyorum
CLEN 20MCG WINSTROL 10MG anavar 10mg CYTOMEL 25MCG PROVIRON 25MCG
1.hafta; gunde 2tane gunde 2tane gunde 2tane
2.hafta; gunde 4tane gunde 2tane gunde 2tane gunde 1 tane
3.hafta; gunde 4tane gunde 3tane gunde3 tane gunde 2tane gunde 1 tane
4.hafta;gunde 3tane gunde 3tane gunde 3 tane gunde 2 tane
5.hafta; gunde 2tane gunde 2tane gunde 2 tane gunde 1 tane
6.hafta; gunde 2 tane gunde 2tane gunde 1 tane
7.hafta; gunde 1tane
sahah kalkip 30.dk cardio yapacam ve aksam agirlik calisacagim .
birde yuksek protein ve dusuk karbonhidrat almam gerekiyomus arkadaslar sizce bu dogru bir uygulamami? yorumlariniz ve onerileriniz icin cok tesekkurler
hedefim yag oranini %10 yapmak .