aet63 yazdı:Öncelikle giriş seviyesi kür ile hatrı sayılır bir hacim alınmaz.
Hatrı sayılır hacim aldıran kür de hem bu kadar az spor geçmişi ile hem de kür geçmişi olmadan yapılmaz.
Bu işe kalkışmadan önce beklentini düşük tutmanı öneririm. Yan etkileri çok iyi araştırmanı öneririm ki en ufak hatan ciddi sonuçlara neden olabilir.
Kür içi koruyucular steroidler kadar önemli.
PCT yani tedavi çok önemli.
Tekrar belirtmek istiyorum bu seviyede kür yapman yanlış. Profesyonel hazırlanmış supplement kürü çok daha doğru olur sana.
Sana kür önermeden önce beslenme ve antreman planını paylaşır mısın?
Kürde yapacağın beslenme ve antreman planını tedavin bitene kadar bozmamalısın.
Galiba haklisiniz hocam. Hatri sayilir hacim derken daha iyi bir goruntu demek istedigim.
Beslenme olarak suan ramazan oldugu icin uygulayamiyorum normalde,
Sabah
4 yumurta beyazi / yulaf+muz+sut karisimi / whey
Oglen
4 cesitli is yerine gelen yemek ana yemek etli geliyor her zaman
Ara ogun
1 kase pilav
Spora gidiyorum spor sonrasi whey + glutamin
Eve gelince 150 200gr kadar beyaz yada kirmizi et + sebze
Beslenmem bu sekilde antreman olarak da,
Pazartesi
Bacak
Sali
Gogus
Persembe
Omuz+triceps
Cuma
Sirt+biceps
Bu sekilde hocam acaba antreman yada beslenmemde mi sorun var ?