[youtube][youtube][/youtube][/youtube]

upp upp upp

uppdullah

kardes meraba öncelikle hoşgeldin foruma

Kullan demem şöyle demem sınırını bulmadan kullanmanı önermem gitmedigi yerde başvurmalısın kanımca

Parkta barla devam et çalışmaya ama spor harıcı yap bu işi salon olmadan iyi bi gelişim yakalayacagını düşünmüyorum ha frank medrano yu diyeceksinde o adamlar sen ben gibi normal degil hayatlarını vermişler bu işe

Salona kati dönüş yap sınırını bul ondan sonra başvur derim şahsi görüşüm budur

bende ünideyim bırakalı 1 yıl oldu sporu bitigim şimdilerde 40cm den 37lere düştü kollarım
zaten karın yoktu yaglıydı az yaglıydı şimdi simitler uçtu gidiyor ramazanda malum kola ve gerekli şekerlerden uzak duramıyorm üniye gidince toplarım diye umuyorum..

Sana iyi çalışmalar kafanada koyduysan öneri bekliyosan forumda başlangıç kür örnekleri mevcut gayette başarılı olursun ki altyapın ciddi manada iyi fotoda forumdaki abilerimizdende destek alırsın her konuda..

Düzenli idman ve düzenli beslenmeye geçtikten sonra kür düşünebilirsin