Tabi mutlaka 3. 4.haftadan sonra gorursun faydasini fakat forumda.bu gunlrde herkes verim.alamamasindan sikayetci .
Benden nacizane.bir oneri kasim bilemedin maximum ekim aylarindan once kur yapmak mantikli degil yaz aylarinda zaten insanin istahi kapali oluyor ustune ustuk terleme hbi bir sorun varken su tutmakda bazen.sikinti oluyor bu aylardan once.idman yapmak.desen yine oyle eklemler gevsiyor idmanlar verimli gecmiyor...fakat kis aylarina girilirken.yapilan kurler daha verimli geciyor
abi ozmn ayri vuracam sustanon sol bacagima ve primoda sag bacagima vururum abi sustanonu vurdukdan sonra hemen primoyu saga vurum mi yoksa beklim mi ?