Universal markasının ultra wheyi var gainerı var casein proteinide var elimde ama yinede yetersiz geliyor bana 150 gr yulaf 10 yumurta 1 orta boy haşlanmış patates 1 büyük tabak pilav 300gram kırmızı et 300gram tavuk eti yiyorum. yanında da gainer ile proteinlerden aldığım 1550 kalori var minimum. yeterli mi?

bu sporda aşci sen olacaksin ayni besinlerle değisik tadlar keşfedeceksin yoksa ikinci bir kisi sana ayni seyleri hep ayni tarzda getirir ve normal olarak bikarsin.yediklerinin besin degerlerini bilip sayman lazin günluk kac gr protein aldigini bilmen lazim kilo basina en az 2 gr der ustalar saygilar....

onları biliyorum onlarda sıkıntı yok. farklı lezzetlerde tadlarda yaratabiliyorum mutfak ile aram iyi fakat her gün her gün zor oluyor hazırlamak etmek