Öncelikle herkese selamlar yeni kayıt oldum bu siteye bilinçli hocalarımın bana yardım etmesini istiyorum.
Ben 10 aydır vücut geliştirme yapıyorum çevremdekiler ve spor salonundakiler genetik harikası birisi olduğumu söylüyorlar çünkü vücut geliştirmeye başlamadan önce kol ölçüm 39 cm di ve 17 yaşındaydım bariz göğüs omuz sırt kaslarım vardı baya ve 82 kiloda %12 yağ oranım vardı şimdi ise 96 kilo oldum ve kol ölçüm soğuk 44.5 sıcak 46 cm sadece whey kullandım başka hiçbir supplement kullanmadım ve doğru dürüst beslenmedim bile herneyse ben ilk kürümü yapmak istiyorum çünkü ilaçsız olmuyor yani45 50 dk da antremanı bitirmek zorundasın overtraining olmamak için arkadaşlar ilk kürümü nasıl yapmalıyım bana bi yardım edermisiniz ayrıca boyum 1.72 18 yaşındayım yağ oranım %13 civarında saygılar...