Bugun ust gogus bench presste hatri sayilir bir agirligi basarken 6. tekrardan sonra son 2 tekrarda yardimci olan arkadasin elinin kaymasi sonucu ciddi bir sekilde sag omzumu sakatladim. O setten sonra zaten antrenman rezalet gecti. Gucum olmasina ragmen omuz kitlendigi icin cok rahat basabildigim agirliklarin yarisina kadar dusmek zorunda kaldim. Suanda moralim cok bozuk, hersey yolunda giderken bu hic iyi olmadi.
Bulk kurumun son 4 haftasi kaldi guzel hacim almaya devam ederken bu sakatlik beni cok engelleyecek gibi. Bu konuda nette cok fazla bilgi var ancak bu forumda goremedim. Omuz sakatligi onemli bir konu oldugu icin baslik acma geregi duydum.
Bu sakatligin en kisa ve en iyi tedavisi nasil olur ? Masaj ilac hareket vs vs...