Bugun ust gogus bench presste hatri sayilir bir agirligi basarken 6. tekrardan sonra son 2 tekrarda yardimci olan arkadasin elinin kaymasi sonucu ciddi bir sekilde sag omzumu sakatladim. O setten sonra zaten antrenman rezalet gecti. Gucum olmasina ragmen omuz kitlendigi icin cok rahat basabildigim agirliklarin yarisina kadar dusmek zorunda kaldim. Suanda moralim cok bozuk, hersey yolunda giderken bu hic iyi olmadi.
Bulk kurumun son 4 haftasi kaldi guzel hacim almaya devam ederken bu sakatlik beni cok engelleyecek gibi. Bu konuda nette cok fazla bilgi var ancak bu forumda goremedim. Omuz sakatligi onemli bir konu oldugu icin baslik acma geregi duydum.

Bu sakatligin en kisa ve en iyi tedavisi nasil olur ? Masaj ilac hareket vs vs...

Ağrı yaşadığın için omzunun sakatlandığını düşünüyorsun ama omuz çok geniş bir kavram hangi noktasının ağrıdığını senin de bizim de bilmemiz bu anlatımla imkansız. Ben de kronik omuz sakatlığı olan birisiyim (doğum sırasında gerçekleşen bir durumdan ötürü),ağrı yeni olduğu için ilk bir hafta zorlayabilir sonra da geçebilir. Bir hafta zaman tanı kendine hafif kilolarla geçiştir o bir haftayı,daha sonra devam ederse bir ortopediste gitmen gerekiyor. Bu bir haftalık süreçte glucosamine veya magnesium alabilirsin

bende performansımın en tepelerindeyken bileğimde tendonum zedelenmişti 3 ay antrenman yapamadım cehennem gibiydi glucosamin kullandım her boku kullandım fayda etmedi düzelmişti ama yine barbell curll bilek flan çalışamıyordum yapabildiğim hareketler kısıtlıydı deca sağolsun taş gibiyim şimdi bencede alp hocamın dediği gibi 1 2 hafta antrenman yapma ye iç dağıt keyfin yerine gelsin bi vücut antrenman istesin bomba gibi başlarsın ondan sonra

benimde omuzumda sıkıntı var acaba 2-3hafta 100-200mg deca kullansam tendonlara katkısı olurmu , ve pct gerektirirmi?