slm arkadaslar 4gun önce yaptıgım bılek guresınde sag ön kolu biceps kısmından ıkıye bolerek kırdım 12vıda ve platın takıldı fıtnessız bır hayat cok zor olacak kaslarınızı gelıstırırken kemıklerınızı es gecmeyın hıc bır zaman kolum eskı halıne donmeyecek eskı gırdıgım agırlıkları hıc bı zaman belkıde kaldıramayacagım:( o kadar masrafım emegım bosa gıttı bunuda gectım bır daha ıdman yapabılecekmıyım:(
http://i39.tinypic.com/102romd.jpg