merhaba arkadaşlar definasyon kürü yapmak isyiorum ilkkürüm olucak 5 senedir bu sporu yapıyorum istediğim noktaya varamadım bir türlü
boyum 1,80 kilo 84 yağ oranım %24 biraz eriyip yapılanmak istiyorum sadece yardımcı olursanız sevinirim.

benim de ilk kürüm def. kürü idi. eridikçe ne kadar çirkin bir vücudum olduğu gördüm ve yarıda kestim.

bence iyi düşün. Evvela iyi bir adele inşa etmeden def. iyi fikir değil. İlaç ile yağ yakacağından emin olabilirsin. Endişelenme önce biraz hacim al ve korkma.

5 yıl ciddi bir süre kürden önce beslenme ve idman sisteminizi gözden geçirmenizi öneririm.
Mesela ölçü olarak ne noktadasınız onu öğrenirsek daha iyi olur

hocam 6 ay ara verdim kaslar eridi yağ oranım 17-18 di oda malesef 23-24 e çıktı 3 ay dır geri başladım toplarlanmaya çalışıyorum benim vücut yapım çabuk yağlanmaya musair malesef onun için önce eiryip sonra hacim yapmak isitiyorum yardımcı olursanız sevinirim.bide bu ilaçları alabilirmiyiz sizden

bence ilaçtan ziyade doğal olarak spora ağırlık ver zira bu ilaçları kullanırken sihirle değişmeyeceksin, imkanın varsa kişisel antrenör bul seni 6 ayda değiştirir

bence bir kitle yapmadan parçalamaya hiç heves etme.