gönderen barda » Çrş Ağu 20, 2014 12:35 am
yaşınızı ve kilonuzu belirtmemişsiniz zaten agırlık çalışıp %100kas alan insan dünyada mevcut degildir bu forma yakın olanlar vardır örn lazar angelov sade kas alma diye bir olay yok yagda alıyor insan vücuduna suda çekiyor asıl bunlar iyi büyümeyi saglıyor sora bi definisyon parçalama dönemi hatlı kaslara kavuşma gerçekleşiyor
Kasca büyüyememek tamamen beslenme kaynaklı dedgim gibi lazar jeff seid ryan terry vs bu gibi adamlaar 2 saatte bir et tüketiyorlar ıspanaktır proteindir vs vs bu yönden sıkıntıları yok adamların evde ocakta et pişiyorsa barbeküdede biftek pişiyor üstüne fırındada patates pişiyor yahut tavuk yada yine et malesef bizim ülkede bunu yapmak aylık 10 bin tl dolaylarındatuttugu için etinde kilosu 35tl oldugu için zor tabi ama ben et olmasada misalen yagsız tavuk etiyle yeşil kırmızı mercimekle nohutla kuru fasülyeyle ıspanakla haşlama veya fırında patatesle esmer pirinçle lapa pirinçle bulgurla dardanel tonla hindi gögsüyle ortalama dozunu ayarlayarak iyi bir sonuca ulaşılacagını düşünüyorum protein tozu creatin ve glutaminle kombin olursa cok daha faydalı olur
İllede olmuyor küre girecegim diyorsan yaşını hedeflerini ve fotografını atarsan daha net yorumlar gelecektir