bench press

Antreman Programları ile İlgili Tecrübelerinizi Paylaşabilir Uyguladığınız Program ile İlgili Sorularınızı Sorabilirsiniz

bench press

Mesajgönderen atlasg94 » Sal Nis 25, 2017 10:49 pm

merhaba arkadaslar. 1 senedir spor yapıyorum ve bench presste sürekli yaptıgım göğüse indirip kaldırdıktan sonra dirsekleri kırmadan havaya kaldırıp ve sonra tekrar indirerek yapıyordum. salonda ki hocam gecen gün yardıma geldi ve dirsekleri tamamen açma yani tamamen yukarı kaldırma biraz kırık olsun böyle yap dedi. hatta elini belli bir mesafe yukarıya koydu elime çarpıp geri indir elimi iktirme dedi. onun dediği şekilde ilk defa yaptım ve göğüsümde hissettiğim acı daha büyük oldu yani etkisini daha iyi hissettim daha cok yandı. bu şekilde yapılması doğru mu sizce biraz daha hızlı yaptırdı ve dediğim gibi dirsekler biraz kırık şekilde indirip kaldırdım.

edit: bu konu hakkında bir tane video buldum burda ki arkadasın yaptıgı gibi yaptırdı ben normal de tamamen dirseklerimi açıp hiç kırmadan havaya kaldırıp tekrar indiriyordum. sanırım bu şekil de daha doğru
https://www.youtube.com/watch?v=K_JJwSs ... e=youtu.be
atlasg94
Yeni Üye
 
Mesajlar: 24
Kayıt: Pzt Kas 28, 2016 7:34 pm
Ettiği teşekkür: 0
Aldığı teşekkür: 0

Dön Antreman Programları

Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir