Parabolan küründe 3 günlük antrenman programı

Antreman Programları ile İlgili Tecrübelerinizi Paylaşabilir Uyguladığınız Program ile İlgili Sorularınızı Sorabilirsiniz

Parabolan küründe 3 günlük antrenman programı

Mesajgönderen Green2009 » Cum Şub 16, 2018 1:51 pm

Arkadaşlar aranıza yeni katıldım yaşım 20 bu sporu 12 yaşından beri yapıyorum kuru kas kütlesi olarak 42 cm kola sahibim boyum 1.78 kilo 79 soruma gelicek olursam

Haftanın beş günü antrenman yapabiliyorum hafta sonları çalışıyorum
Pazartesi, çarşamba,cuma bg
Salı, perşembe savunma santları
Cumrtesi pazar dinlenme (mecburi)
Sormk istediğim şeyse nerdeyse bütün tanıdığım hocalarımız endomorf vicut tipine göre antrenman programı veriyorlar çünkü çoğunluğu bunu biliyor hacim yap sonra kuru lakin benim vicudum ektomorf bir yapıya sahip istesemde bulk bi şekilde hacimlenmiyor yani söyledikleri programlar bana yaramıyor
GİRECEĞİM KÜRE ANTRENMAN GÜNLERİME VE ÖZELİKLE EKTOMORF VİCUT YAPIMA GÖRE NASIL Bİ ANTRENMAN PROGRAMI TAVSİYE EDERSİNİZ DEĞERLİ HOCALARIMIN FİKİRLERİNİ BEKLİYORUM
Green2009
Yeni Üye
 
Mesajlar: 3
Kayıt: Cum Oca 05, 2018 11:01 am
Ettiği teşekkür: 0
Aldığı teşekkür: 0

Re: Parabolan küründe 3 günlük antrenman programı

Mesajgönderen Green2009 » Cum Şub 16, 2018 2:00 pm

Not olarak savunma sanatım özelikle cardio ağırlıklı değildir teknik çalışmadır vicudu en az şekilde yorarak bi çalışma yapıyoruz
İsterseniz beslenme ve kürüde yazabilirim
Green2009
Yeni Üye
 
Mesajlar: 3
Kayıt: Cum Oca 05, 2018 11:01 am
Ettiği teşekkür: 0
Aldığı teşekkür: 0

Re: Parabolan küründe 3 günlük antrenman programı

Mesajgönderen Green2009 » Pzr Şub 18, 2018 4:02 pm

Yokmu fikri olan
Green2009
Yeni Üye
 
Mesajlar: 3
Kayıt: Cum Oca 05, 2018 11:01 am
Ettiği teşekkür: 0
Aldığı teşekkür: 0

Re: Parabolan küründe 3 günlük antrenman programı

Mesajgönderen Hammerstorm » Pzr May 03, 2020 11:15 am

ekotomorf bir vücut yapın varsa metobolizman hızlıdır bu definasyonda avantaj iken büyüme döneminde dezavantaja dönüşür çünkü bu tip vücutlarda kas tutumu ve kazanımıda zordur bunun için protein ile beraber karbonhidratıda ( tavsiyem kilo x3-4 oranında ) yüksek seviyede alma olacak ve doymuş yağ oranı yüksek yağlar tüketmen olacaktır.Antreman sistemine gelirsek tavsiyem yüksek ağırlık az tekrar ( örneğin 6-7 tekrar 4 set ve şiddetli olması adeleni büyütecektir ) olacaktır eğer örnek beslenme ve idman programını paylaşırsan daha iyi bir yol çizebiliriz iyi forumlar
İDMAN-BESLENME-DİNLENME
Kullanıcı avatarı
Hammerstorm
Forum Duayeni
 
Mesajlar: 279
Kayıt: Cmt Eyl 22, 2012 4:58 pm
Konum: Adana
Ettiği teşekkür: 32
Aldığı teşekkür: 110

Re: Parabolan küründe 3 günlük antrenman programı

Mesajgönderen lennox77 » Pzr Tem 26, 2020 8:42 am

Kürünü yazabilir misin ? Parabalon mu kullanıyorsun ?
Soru ve bilgi iletişimi için mail : lennox4177@gmail.com Facebook : http://www.facebook.com/lennox777
MAİL ADRESİM DEĞİŞMİŞTİR ARKADAŞLAR. BİLGİ ALIŞ VERİŞİ OLMASI KAYDIYLA MAİLLERİNİZİ CEVAPLANDIRMAYA YENİ MAİL ADRESİMDEN DEVAM EDECEĞİM
Kullanıcı avatarı
lennox77
Tecrübeli Üye
 
Mesajlar: 1720
Kayıt: Pzr Ağu 12, 2012 3:40 pm
Ettiği teşekkür: 165
Aldığı teşekkür: 337


Dön Antreman Programları

Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir

cron