İdmanlarda bar yerine makina kullanımı , görüşleriniz?

Antreman Programları ile İlgili Tecrübelerinizi Paylaşabilir Uyguladığınız Program ile İlgili Sorularınızı Sorabilirsiniz

İdmanlarda bar yerine makina kullanımı , görüşleriniz?

Mesajgönderen angelcold » Çrş Oca 15, 2014 2:23 pm

Merhaba arkadaşlar. Bu sporu yaklaşık 4 yıldır yapıyorum araştırıyorum meraklıyım ilgilisiyim ve bilgili sayılırım. Bir antreman konusu hakkında sizin de görüşlerinizi almak istedim , Sorum şu ;

Bu aralar yeni bir spor salonuna başladım ve bu salondaki hoca bar , halter , dumbell kullanımını minimum'a indirmem gerektiğini söylüyor. Halter dumbell 80lerde kaldı eskidi onlar diyor hepsinin makinesi var artık diyor. eskiden makine yoktu o yüzden herkes halter dumbell çalışıyordu diyor.

Ve bu sebeplerden geçen gün bizzat benimle birlikte yaptığı göğüs antremanı programında bench press girmedik. Tüm göğüs hareketlerini (bench press , üst göğüs , fly) makinede yaptırdı ve kendisi de öyle yaptı. oysa ki bana göre bench press ve üst göğüs hareketleri bar ile daha iyi sonuç veriyor. makine bana göre sadece yardımcı veya tamamlayıcı hareketler. Bundan sonra da göğüs antremanını hep böyle yapmam gerektiğini söyledi.

Yanıldığım eksik bildiğim konular varsa düzeltin. Görüşlerinizi , fikirlerinizi bekliyorum.

Saygılarımla.
Hayallerini gerçekleştiremiyorsan neden yaşıyorsun , asla pes etme ve asla tatmin olma! Sınırsızı ve sonsuzu iste , mümkün olanla yetinme!
angelcold
Yeni Üye
 
Mesajlar: 159
Kayıt: Pzt Eyl 17, 2012 11:35 pm
Ettiği teşekkür: 101
Aldığı teşekkür: 20

Re: İdmanlarda bar yerine makina kullanımı , görüşleriniz?

Mesajgönderen _BlackLight_ » Çrş Oca 15, 2014 3:32 pm

Vala ben kisisel deneyimlerime gore serbest agirlikda calismanin herzaman daha faydali oldugu yonunde yorum yaparim.

Ama makinede calismak faydasizmi hayir mutlaka yine verim alinir hatta serbest agirlikla yapilan idmandan daha nizami ve simetrik bi calisma olur bununla birlikte daha simetrik bi gorunume kavusur sporcu ama nizami yatikdan sonra serbest agirlik cok daha efektif
_BlackLight_
Yeni Üye
 
Mesajlar: 1051
Kayıt: Sal Şub 12, 2013 11:59 am
Ettiği teşekkür: 1
Aldığı teşekkür: 113

Re: İdmanlarda bar yerine makina kullanımı , görüşleriniz?

Mesajgönderen eko571 » Çrş Oca 15, 2014 4:08 pm

merhaba güzel kardesim benim bütün görüşlere ve hocalara saygim sonsuz ve getcekten onlara deneyimine ihtiyacimiz var bu konuda kendi gorusum, yaptigim antremanlarda bahsettigin aletleri sirali olarak kullaniyorum yani bir er hafta gibi cünkü serbest calisimlar guc artisina sebeb olur dambel ler ise her iki tarafinda birbirinden bagimsiz olarak guc harcamasina veya birbirini eşitleme acisina yardimci olur makinalar ise nizami ve yapilislarina yardimci olur ben boyle calisiyorum saygilarr...
eko571
Yeni Üye
 
Mesajlar: 21
Kayıt: Pzt Eyl 23, 2013 8:48 am
Ettiği teşekkür: 0
Aldığı teşekkür: 3

Re: İdmanlarda bar yerine makina kullanımı , görüşleriniz?

Mesajgönderen angelcold » Çrş Oca 15, 2014 11:11 pm

blacklight yorumun için teşekkürler. bende serbest ağırlığın hacimlenmek için daha önemli olduğunu savunuyorum senin gibi. evet makinalar simetriye götüren yol olabilir belki ama definasyon değil bulk dönemimdeyim şuan o yüzden serbest ağırlıklara yöneleceğim. teşekkürler cevabın için.

eko71 sana da yorumların için teşekkür ediyorum farklı bir bakış açısı kazandırdın ve yeni bilgiler kazandırdın bu bilgiler ışığında bu 3 çalışma şeklini harmanlayacağım böyleliklee. iyi forumlar.
Hayallerini gerçekleştiremiyorsan neden yaşıyorsun , asla pes etme ve asla tatmin olma! Sınırsızı ve sonsuzu iste , mümkün olanla yetinme!
angelcold
Yeni Üye
 
Mesajlar: 159
Kayıt: Pzt Eyl 17, 2012 11:35 pm
Ettiği teşekkür: 101
Aldığı teşekkür: 20

Re: İdmanlarda bar yerine makina kullanımı , görüşleriniz?

Mesajgönderen thebky » Prş Ağu 07, 2014 12:49 pm

İzole hareketler definasyona daha uygundur makinalar yani
Kullanıcı avatarı
thebky
Yeni Üye
 
Mesajlar: 5
Kayıt: Cmt Oca 18, 2014 8:19 pm
Ettiği teşekkür: 0
Aldığı teşekkür: 0

Re: İdmanlarda bar yerine makina kullanımı , görüşleriniz?

Mesajgönderen lennox77 » Pzr Ağu 10, 2014 6:10 pm

Nizami yapıldıktan sonra hepsi aynı görüşündeyim...
Ha lif lif olunur o noktada sorulursa izole hareketlerin olduğu makineler daha avantajlı
Soru ve bilgi iletişimi için mail : lennox4177@gmail.com Facebook : http://www.facebook.com/lennox777
MAİL ADRESİM DEĞİŞMİŞTİR ARKADAŞLAR. BİLGİ ALIŞ VERİŞİ OLMASI KAYDIYLA MAİLLERİNİZİ CEVAPLANDIRMAYA YENİ MAİL ADRESİMDEN DEVAM EDECEĞİM
Kullanıcı avatarı
lennox77
Tecrübeli Üye
 
Mesajlar: 1637
Kayıt: Pzr Ağu 12, 2012 3:40 pm
Ettiği teşekkür: 141
Aldığı teşekkür: 321

Re: İdmanlarda bar yerine makina kullanımı , görüşleriniz?

Mesajgönderen Chagga » Sal Ağu 19, 2014 10:08 pm

İyi bir partneriniz yoksa ve sonuna kadar ağır basmak istiyosanız gayet güvenlidir çünkü altında kalma riski yok. Sonra drop set yapması kolaydır. ben incline bench pressi makinede yapıyorum her zaman. Düz bench preste barla başlayıp makineyle bitiriyorum.
Chagga
Yeni Üye
 
Mesajlar: 2
Kayıt: Cmt Ağu 02, 2014 6:54 pm
Ettiği teşekkür: 0
Aldığı teşekkür: 0


Dön Antreman Programları

Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir