Biceps SuperSet

Antreman Programları ile İlgili Tecrübelerinizi Paylaşabilir Uyguladığınız Program ile İlgili Sorularınızı Sorabilirsiniz

Biceps SuperSet

Mesajgönderen hanylmz » Pzt Haz 02, 2014 11:39 pm

larry scott abimizinde yapmıs oldugu preacher sehpasında harika bi superset inanın faydasını görüceksiniz;

preacher dumbell curl 6-8 tekrar 4 set
preacher z bar curl 6-8 tekrar 4 set
reverse barbell curl(z bar ile de olabilir) 6-8 tekrar 4 set

ortalama bi ağırlık kullanmanız iyi olucaktır ne cok hafif ne cok ağır iyi çalışmalar.
hanylmz
Yeni Üye
 
Mesajlar: 52
Kayıt: Pzr May 11, 2014 8:43 pm
Ettiği teşekkür: 2
Aldığı teşekkür: 7

Re: Biceps SuperSet

Mesajgönderen lennox77 » Pzt Tem 21, 2014 1:58 am

Ağırlık sürekli artırılıyor mu ?
Negatif tekrar var mı ?
Biraz daha ayrıntı :)
Soru ve bilgi iletişimi için mail : lennox4177@gmail.com Facebook : http://www.facebook.com/lennox777
MAİL ADRESİM DEĞİŞMİŞTİR ARKADAŞLAR. BİLGİ ALIŞ VERİŞİ OLMASI KAYDIYLA MAİLLERİNİZİ CEVAPLANDIRMAYA YENİ MAİL ADRESİMDEN DEVAM EDECEĞİM
Kullanıcı avatarı
lennox77
Tecrübeli Üye
 
Mesajlar: 1648
Kayıt: Pzr Ağu 12, 2012 3:40 pm
Ettiği teşekkür: 148
Aldığı teşekkür: 328

Re: Biceps SuperSet

Mesajgönderen hanylmz » Prş Ağu 14, 2014 7:03 am

Ben şahsen ağırlığı artırmadan yana değilim 3 setide tamamlıcak ortalama ağırlık seçilmesi lazım negatif tekrar olursa daha şahane olur bicepsleri mahveder :D
hanylmz
Yeni Üye
 
Mesajlar: 52
Kayıt: Pzr May 11, 2014 8:43 pm
Ettiği teşekkür: 2
Aldığı teşekkür: 7


Dön Antreman Programları

Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir