1. sayfa (Toplam 1 sayfa)

Biceps SuperSet

MesajGönderilme zamanı: Pzt Haz 02, 2014 11:39 pm
gönderen hanylmz
larry scott abimizinde yapmıs oldugu preacher sehpasında harika bi superset inanın faydasını görüceksiniz;

preacher dumbell curl 6-8 tekrar 4 set
preacher z bar curl 6-8 tekrar 4 set
reverse barbell curl(z bar ile de olabilir) 6-8 tekrar 4 set

ortalama bi ağırlık kullanmanız iyi olucaktır ne cok hafif ne cok ağır iyi çalışmalar.

Re: Biceps SuperSet

MesajGönderilme zamanı: Pzt Tem 21, 2014 1:58 am
gönderen lennox77
Ağırlık sürekli artırılıyor mu ?
Negatif tekrar var mı ?
Biraz daha ayrıntı :)

Re: Biceps SuperSet

MesajGönderilme zamanı: Prş Ağu 14, 2014 7:03 am
gönderen hanylmz
Ben şahsen ağırlığı artırmadan yana değilim 3 setide tamamlıcak ortalama ağırlık seçilmesi lazım negatif tekrar olursa daha şahane olur bicepsleri mahveder :D