Haftada 4 gün programı

Antreman Programları ile İlgili Tecrübelerinizi Paylaşabilir Uyguladığınız Program ile İlgili Sorularınızı Sorabilirsiniz

Haftada 4 gün programı

Mesajgönderen Nihad » Sal Mar 28, 2017 11:24 am

Selam herkese.Haftada 4 gün güzel program bilen varmı veya önerisi olanlar.2yıl önce hocanın yardımıyla yapıyordum ve onun programı şu şekildeydi: 1gün- biceps-triceps,2gün göğüs,3gün-omuz ,4gün-sırt(kanat)-ayak.Bu bölünme iyimi ? iyise bu bölünmeyle neler çalışmalıyım.(Azerbaycanlı olduğum için yazım hataları ola bilir)
Nihad
Yeni Üye
 
Mesajlar: 1
Kayıt: Sal Mar 07, 2017 4:22 pm
Ettiği teşekkür: 0
Aldığı teşekkür: 0

Re: Haftada 4 gün programı

Mesajgönderen myfranco1 » Cum Nis 07, 2017 11:27 pm

Bu konuda çok bilgili değilim ancak hocamın da tavsiyesi ve benim de tecrübemle şunu söyleyebilirim, biceps ve triceps'i son gün yapmak en doğrusu.

1. Gün Göğüs
2. Gün Kanat.
3. Gün Omuz-Bacak
4. Gün Biceps-Triceps

Kolları yorup, akabine göğüs ve kanat çalışmak yerine, son gün yapıp, haftasonu dinlenerek iyileşmek en güzeli. Kaldırdığınız kilolardan da anlarsınız zaten. Dediğim gibi, sadece hocamın tavsiyesi ve kendi tecrübemi yazıyorum.
myfranco1
Yeni Üye
 
Mesajlar: 13
Kayıt: Çrş Nis 05, 2017 1:20 am
Ettiği teşekkür: 8
Aldığı teşekkür: 0


Dön Antreman Programları

Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir