gönderen myfranco1 » Cum Nis 07, 2017 11:27 pm
Bu konuda çok bilgili değilim ancak hocamın da tavsiyesi ve benim de tecrübemle şunu söyleyebilirim, biceps ve triceps'i son gün yapmak en doğrusu.
1. Gün Göğüs
2. Gün Kanat.
3. Gün Omuz-Bacak
4. Gün Biceps-Triceps
Kolları yorup, akabine göğüs ve kanat çalışmak yerine, son gün yapıp, haftasonu dinlenerek iyileşmek en güzeli. Kaldırdığınız kilolardan da anlarsınız zaten. Dediğim gibi, sadece hocamın tavsiyesi ve kendi tecrübemi yazıyorum.