Merhaba , kürüme başlayalı 2 gün oldu hacim kürü yapıyorum salondaki hocam antreman programımda değişiklik yapmamı söyledi sabah küçük bölge çalışıp 10 saat sonra ise büyük bölge çalışmam gerektiğini söyledi bu şekilde 2 gün arka arkaya antreman yapıp 1 gün off olmam gerektiğini söyledi siz nasıl bir yol izlememi tavsiye edersiniz arkadaşlar en uygun şekilde en doğru şekilde çalışayım
Pazartesi = Göğüs + Ön kol
Salı = Omuz + Arka kol
Çarşamba = Off
Perşembe = Bacak + Mide
Cuma = Kanat + Sırt
Bu şekilde çalıştığım bir programda sizcede sabah küçük bölge yapıp 10 saat sonra büyük bölge çalışmam benim için daha mı iyi olur fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim arkadaşlar herkese iyi çalışmalar.