En Doğru Antreman Nasıl olmalı
Gönderilme zamanı: Cmt Tem 06, 2013 2:16 pm
Merhaba , kürüme başlayalı 2 gün oldu hacim kürü yapıyorum salondaki hocam antreman programımda değişiklik yapmamı söyledi sabah küçük bölge çalışıp 10 saat sonra ise büyük bölge çalışmam gerektiğini söyledi bu şekilde 2 gün arka arkaya antreman yapıp 1 gün off olmam gerektiğini söyledi siz nasıl bir yol izlememi tavsiye edersiniz arkadaşlar en uygun şekilde en doğru şekilde çalışayım
Pazartesi = Göğüs + Ön kol
Salı = Omuz + Arka kol
Çarşamba = Off
Perşembe = Bacak + Mide
Cuma = Kanat + Sırt
Bu şekilde çalıştığım bir programda sizcede sabah küçük bölge yapıp 10 saat sonra büyük bölge çalışmam benim için daha mı iyi olur fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim arkadaşlar herkese iyi çalışmalar.
Pazartesi = Göğüs + Ön kol
Salı = Omuz + Arka kol
Çarşamba = Off
Perşembe = Bacak + Mide
Cuma = Kanat + Sırt
Bu şekilde çalıştığım bir programda sizcede sabah küçük bölge yapıp 10 saat sonra büyük bölge çalışmam benim için daha mı iyi olur fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim arkadaşlar herkese iyi çalışmalar.