Evet Arkadaşlar İnsulin Kullanımına değinmek istiyorum ,
3 çeşit insulin vardır piyasada , çeşitli ticari marka isimleriyle satılmaktadır bunlar ; novalin , novadmin , humulon , humulin R vs
Sporcuların kullanması gereken şefaf renkte yani short actnig ( kısa esterli) olanı dır.
İnsulinlerin eseter (etki süreleri)
Humolog: 2 - 4 saat (Kartuları kalem içersine konularak kullanılır)
Humlin-R 6 -12 saat (Flakon 10 ml 100 üi şişler halinde kullalnılır)
Humulin-N: 12 - 24 saat (3 ml 5 kartuş şeklinde kullalnılır)
Bizlerin tercih edeceği humulin-r veya humolog olmalıdır. Şimdi humulin-reguların kullanımı anlatacağım;
not: 4 Haftada fazla alınmamaalı bi sonraki kür için 5 ay aradan geçmeli ve yanımızda haribo vs şekerleme bulundurulmalıdır.
İnsulin Kullanımı :
Hemen soyunma odasına gidip çantamızdan kalemi çıkartıp(daha önce hazır oluyor tabi) Enjeksyonu yapıyoruz (mide çevresinden insulin kalemiyle) ,
Enjeksiyon öncesi her zaman 1-2 ünite atarsın ve eğer insülin sıçrıyorsa kalem hazır demektir ve uygun bölgeden(yağ tabakasından) enjekte edilir
Örnek:
saat 18.00 de idmanımızı mis gibi yaptık
idman TAM TAMINA saat 19.00da bitti (Enjeksyon zamanı)
19.00: 400ml Üzüm suyu içme (( içersinde bcaa - gtlutaimne cretene) [ Kasa yollamak için mükemmel bi kombinasyon ]
19.10: Whey protein izolat (200ml 20-30gram toz)
19.25: 300ml Üzüm suyu(%100)
19.35: Whey Pro İzo (200ml 20-30gram toz)
21.00: Normal Öğün.
Dozajlar:
1 Hafta:
ilk gün 1 ünite
salı günü 2 ünite
3gün: 3 ünite
4. gün 4 ünite 5. gün 5 ünite 6. ve 7. gündede 5 ünite ve öyle kalıyor (ilk hafta) (idman sonraları)
5 üniteye kadar olanlar SADECE İDMAN SONRASI alınır.
2 inci HAFTA:
ikinci haftada pazartesi idman sonrası 6 ünite
salı günü sabah AÇ KARNINA uyandıktan sonra 2 ünite alınır (300ml Üzüm suyu sonra proteinli kahvaltı(15dk sonra)
yalnız 1-2 saat sonra yine şekerli bir içecek(sıkılmamak için sabah elma suyu içilebilir %100)
aynı gün idman sonrası 5 ünite alınır ve 7 ünite almış oluruz
3. gün: 8 ünite alırız ve o haftayı 8 üniteyle geçiririz : sabah 3 + idman sonrası 5 ünite
3. haftada
9 ve 10 üniteye varırız ve 10 ünitede SABİT kalırız.
sabah 4 idman sonrası 6 ünite olabilir mesela (yada 5 + 5)
4. hafta
10 ile devam eder ve Perşembe den sonra dozlar düşer
8 cuma: 6 c.tesi 5 pazar 4 p.ztesi: 3 Salı: 2 SON.
Saygılarımla
Anabolik Shop...