UncleO yazdı:bu durumda definasyon kürü + her birçok body cinin yaptığı gibi sıkı bir diyet yapması gerek. herşeyi ilaçlardan beklememek lazım
Aslında haklısın fakat bu beslenmenin ne kadar zor olduğunu anlatmama gerek yok sanırım
ben 2 kilo fln daha aldıktan sonra diete geçicem böyle düşünüyorum. ama sunuda belirtiyim şuanda toplam bütün günde sadece lapa pilav tavuk yumurta ceviz salata yeşil elma greyfurt yiyoruz. definasyon diyetinde hocamız gerek yok ama ilede yapmak istiyorsanız. pilavı günde 100gr düşürüp gün içersinde sadece yeşil elmaya izin var tavuğu 800gr yumurtayıda sadece beyazlarını yiycek şekilde yine günde en az 6 öğün antreman yapmalsınız dedi. sende ilaç yok dediysen eyw growth dewam