hacim kürüne başladım bi bakarmısınız

[atakan]

s.a vazgeçmişdim hacim kurunden dayanmadım başaldım 1 hafta önce kafanızı yormadan başlıyım

500 mg sustanon
300 mg primabolan

şeklinde vuruyorum

sabah portakal suyu 1 bardak içine yumurta beyazı katıyorum
8,30 2 yumurta
10,00 sutlu nesfit
ögle tavuk pilav
03,00 200 ton balıgı
05.00 beyaz peynir +fındık+vitamin+balya+aminoasit
06.00 antreman 07.30 kadar
08,00 tavuk +pilan+makarna
yatmadan tekrar yiyorum

antreman
pazartesi:gövüs+ön kol+karın+cardio
salı:kanat+omuz+karın+cardio
çarşamba:bacak+arka kol+karın
perşambe:gövüs+ön kol+karın
cuma+cumartesi+pazar ff

boy :172
kilo 66

1 hafta her hangi bi kilo almadım nerden yanlış yapıyorum çözemedim valla moralim bozuluyor boyle olunca sonuçda emek para harcıyorum sonuç sıfır olunca canım sıkılıyor ecza depolarının arabların bakımını yapıyoruz ilaçları onlardan yuzde 40 daha ucuza alıyorum sahtemi acaba ilaçlar:)

[Iron_Man]

Beslenme sisteminde karbonhidrat ve protein alımın yetersiz geldi bana supplement kullanıyormusun protein tozu ya da kreatin ?Kürde kullandığın ilaçların dozajları senin kilon için ideal kaç hafta oldu küre başlayalı belki yağ yakıp kas kilonu artırmışsındır.Saygılarımla.

[atakan]

7 gun oldu protein tozu kullanmıyorum onun yerine tavuk gramını arttırdım n kiloda tık yok hocam bendemi sorun var:)

[UncleO]

ayrıca uzun süre idman yapmak çok kas yapmak anlamına gelmez. güzel bir idman programı araştır ve belirli bir programda idmanlarını yap.
idmanları 45dk ve 1 saat arasında tutmaya bak.. idmandan 1-2 saat önce karbonhidrat al. ayrıca hacim kürü yapıyosan sustanondan ziyade uzun ester testo kullanman enanthate yada cypionate daha iyi olur.

[atakan]

eczane deposunda bunlar vardı hocam bunlarla başladım ihş. 2 inci iynede bişeyler olsa bari

[Iron_Man]

7 günde daha ilaçlar kana karışmamıştır zaten depot ürünler kullanıyorsun.Etki için en az 4. haftayı beklemen gerekecek UncleO nun da dediği gibi sustanon yerine enanthate ya da cypionate alırsan kilo artışı sustanona ziyade daha etkili olacaktır.Saygılarımla.

[UncleO]

iron man in dediği gibi 1 haftada direk kilo ve güç artışı beklemen yanlış. enaz 1 ay zamanı var..
ayrıca bildiğim kadarı ile eczanelerde sustanon yok şuan.. direk eczaneden temin ettiysen orjinalliğinden eminmisin?
satıcı arkadaşlardan veya hocalardan temin ettiyse OK ama eczanelerde bulunmuyor.

[angelcold]

7 gun oldu protein tozu kullanmıyorum onun yerine tavuk gramını arttırdım n kiloda tık yok hocam bendemi sorun var:)

whey protein'in yaptığı işi 1 kilo tavuk yesen de idmandan sonra whey proteinin verdiği verimi alamazsın. Çünkü whey protein hem kana çok hızlı karışır hem de içersinde yüksek oranda bcaa ve esensiyel amino asitler vardır. 1 kg tavukda ise bunlar olsa dahi kana hızlı karışmadığı için idmandan sonraki 2 saat yani senin en fazla gelişeceğin zaman dilimini verimsiz geçirmiş sayılabilirsin.

[lennox77]

@angelcold 1 kg tavuk ve whey protein örneğine katılmıyorum. Whey Protein daha efektif olabilir idman sonrası ama 1 kg tavuk yesen de Whey proteinin yaptığını yapamaz demen yanlış. Vücutçu adam yedği besinden belli olurdu eskiden,şimdi değişen bu supplement piyasasıyla whey proteinin normal kaliteli protein kaynaklarından daha iyi olduğu nedense benimsenmiş durumda.
İster Whey alınsın ister 1 kg tavuk yensin ister 80 gr küçük ton balığı tüketilsin. Alınan proteinlerin ne kadarının kullanılacağına her zaman vücut karar verir.
Mike Mentzer ve Sergio Olivia gibi adamlar bu konuda benim gibi düşünen vücutçulardandı. Hatta Olivia'nın 3 öğünle yarışma çıkardığı dönemler olmuş