Gece boyu kas omleti

[MuscuLarSerSeri]

Evet arkadaşlar biliyorsunuzki uykudayken geçen 7-8 saatlik bir evrede vücut besinsiz kaldığı için yatmadan hemen önce gece boyunca kaslarınızı besleyecek uzun süreli bir protein kaynağı ayrıca kaslarınızın tamiri içinde vucudun kullandığı sağlıklı yağ asitleri gerekmektedir bunun için size kendi diyetimden gece öğünümü yazacağım malzemeler çok basit kilosu 3 4 tl civarında olan yağsız ve 100 gramında yaklasık 19 20 gram çok kaliteli protein bulunan lor peyniri ve sumurta beyazları ve zeytinyağı tavamıza bir yemek kaşığı zeytinyağı döküyoruz bir kaseyede 5-6 adet yumurta beyazı 100-150 gramda lor peyniri döküp karıştıryoruz iyice piştikten sonra yumurta beyazları ve ısı sayesinde lor peynirinin o acayip tadı ve yerken boğazınızda kalan tarafları tamamen yokoluyor geç sindirilen kazein ve zeytinyağı sayesinde gece boyu hem iyileşme sağlıyoruz hemde besinsiz kalmıyoruz afiyet olsun

[ikaya_219]

Lor peynirini içeriği whey den oluşuyor